同学们，好久不见呀！愉快的假期在不知不觉间悄悄流逝，新学期也拉开了帷幕，今年因为疫情的关系，同学们暂时无法返校，但是即使是这样大家也要尽快地调整好自己状态，投入到紧张而充实的线上学习当中。线上学习因为环境和线下学习有一定的差距，可能同学们需要一段适应期，为了帮助大家更好地居家学习，接下来为大家介绍一些小技巧：

01

调整生物钟，保持好精神

良好的身心健康是保障正常学习生活的基础，规律的作息时间可以让我们活力满满地迎接新的学业生活，为新学期提供足够的能量。假期被打乱的生物钟，在开学后需要进行调整，告别“假期作息”，开启“学习作息”。

如果你是“失眠星人”，不妨试着睡前早些关灯，远离各种电子屏幕的光照刺激；或是在睡前做一些放松活动，听听舒缓的音乐、练习简单的拉伸、练习呼吸、冥想和正念练习等。

02

制定学习目标，规划学习和生活

良好的规划能够使我们更有动力去挑战和超越自己，从而更好地投入到接下来的学习和生活中。大多数人都喜欢在事前制定目标和计划，是因为这个过程可以让我们获得对生活的掌控感，并通过对于目标达成的想象获得愉悦感。

但Flag常立常倒，大多数人计划的完成率总是很低。这可能是在目标的设定和执行过程中出现了偏差。在朝着目标前行的过程中，我们需要结合自身实际，合理分解目标，从而战胜拖延，不断提高自己的能力，成为更加优秀的自己。

03

关注情绪状态，做好心理调节

一个多月的假期里面，我们的身心得到了全方位的放松，但是新学期的开始，需要我们迅速地调整好状态，投入紧张的学习生活当中，因此难免会出现一些焦虑、抑郁等情绪。那么面对情绪，我们该运用什么方法缓解它呢？

培养生活情趣：生活情趣是人类精神生活的一种追求，不同的兴趣和爱好构成了不同的生活情趣，像是琴棋书画、种花养草、远足旅游等都是生活中常见的情趣，当我们在面对不良情绪的时候，把注意力转移到生活情趣上也是一种有效的缓解负面情绪的方式。

参加体育锻炼：体育锻炼不但有益于身体健康，还有益于心理健康，它不但可以调节人的神经系统，排除人体内的一些致郁垃圾和废物，还能转移人的注意力，宣泄人的压抑和情绪，从而给人带来一份好心情。

换个角度看问题：人生在世谁还能不遇到点挫折不是，如果是因为生活琐事而带来的负面情绪，那不如换个角度去看待这件事，说不定就会海阔天空。

如果情绪持续的时间太久，并且自己无法摆脱，也不要过于焦虑，可以拨打心理健康中心的咨询预约电话：028-84811098预约线上咨询，心理健康中心将会在疫情期间也始终守护你的心理健康。

春天是一个万物复苏，生机盎然的季节，经过了寒假一个多月的休息，同学们也要学会调整好自己的状态为新的一年，为自己的人生立下一个目标，若要今生不虚度，立志自当少年时，希望大家能够抓住青春时光，砥砺前行。