亲爱的同学们，暑假过得还好吗？

在这悠长而自由的夏日时光里，大一大二的同学们是否尽情享受了无需早起上课的日子？是否踏上了心驰神往的旅程，与久别重逢的亲友共叙温情？大三的同学们在实习岗位上是否积极适应、认真学习，为未来的职业生涯做好了规划？愿每位同学的每一天都洋溢着欢笑与阳光，因为积极正面的情绪，正是我们心灵的阳光雨露，滋养着心理韧性的土壤，让我们在压力与挑战面前更加坚韧不拔，促进心理健康的稳定和平衡。积极正面的情绪不仅能够激发创新思维，使我们更容易产生新的想法和解决方案，还能使我们在社交场合中更加受欢迎和信任，促进建立良好的人际关系和社交网络。另外，积极情绪与免疫系统功能之间存在密切关系，保持积极情绪可以降低身体对压力的敏感度，减少炎症反应，从而增强免疫力，降低患病风险。

情绪的双面性：消极与积极并存

人生如四季更迭，情绪亦有阴晴圆缺。其实所谓消极情绪，虽不似阳光般明媚，却也是心灵成长不可或缺的一部分，所谓“存在即合理”。相信同学们都听过这句话，出自德国哲学家黑格尔的著作《法哲学原理》的序言部分，原话更准确地表述为：“凡是合乎理性的东西都是现实的，凡是现实的东西都是合乎理性的。”它并不意味着所有现存的事物都是合理或正确的，而是强调现实与理性之间的内在联系和相互作用。因此，消极情绪的存在，亦有其深刻的理性意义，它们或许在提醒我们调整方向，或是促使我们深入反思。关键在于，我们如何以理性的认知去驾驭这些情绪，使之成为推动我们前行的力量。

实现情绪自由：以己为景的智慧

以理性的认知去驾驭这些情绪，就是允许自己不开心。如何允许自己不开心呢？为大家介绍一个新的概念——“以己为景”。它指的是我们以观察者的身份，客观地观察和接受自己的内在体验，包括思维、情绪和感知等，而不是和这些内在体验融为一体或被它们控制。它为我们提供了一种观察自己内心世界的独特视角，有助于减少情绪困扰、增强自我控制力、提高生活质量，并促进个人的成长和发展。通过不断练习和应用“以己为景”的技巧，我们可以逐渐培养出一种更加积极、健康和富有弹性的心理状态。无论是喜悦的浪花，还是悲伤的阴霾，都不过是心灵风景中的一部分，既不评判，也不抗拒，只是静静地观察，深深地接纳。

出现消极负面情绪时，请不要被这些情绪裹挟控制。而是用观察者的身份，客观地观察和接受自己的内在体验。想象暑假的某天，你趴在窗台上，观察蓝天上漂浮的朵朵白云，它们有时会有具象的形状，有时候又什么都不像，但你并不认为自己与它们密切联系，你只是饶有兴致地观察着它们，偶尔拿出手机记录一下。这份超脱与自在，正是我们面对情绪时应有的态度。云朵变幻，虽不永恒，却为画面增添了层次与动感。与自己的情绪共舞，不抗拒、不逃避，你会发现内心的平静与力量。这让我们能够超越个人经验的束缚，以更宽广和自由的态度面对生活，此时，情绪自由已经实现了。真正的情绪稳定，并非对一切都毫不在意，隔离自己情绪，杜绝一切感受，不是越长大越沉默，而是懂得如何与自己相处，接纳自己的激烈情绪，拥有适合自己的宣泄方式。

行动起来，拥抱生活的美好

亲爱的同学们，当我们学会以这样的视角审视自己的情绪时，便能在风雨交加的内心世界里找到一片宁静的港湾。不再被情绪所困，不再被自我评判所累，我们得以自由地呼吸，勇敢地表达，无论是放声大哭还是开怀大笑，都是生命最真实的写照。让我们像野花一样，随风起舞，不畏风雨，不惧凋零，因为每一次的绽放与凋零，都是生命最绚烂的篇章。别忘了将想法付诸实践，去看花怎么开，水怎么流，太阳怎么升起，夕阳怎么落下，为这个暑假画上一个完美的句号，然后带着满满的能量与期待，迎接新学期的到来。在未来的日子里，愿我们都能成为自己情绪的主人，以更加积极、健康的心态，书写属于自己的精彩人生。